커피를 줄이려고 차를 고를 때도 카페인을 봐야 해요. 녹차와 홍차에는 카페인이 들어 있고, 허브티는 대체로 카페인이 없는 경우가 많아요.
녹차나 홍차는 커피보다 부드러운 선택지가 될 수 있어요.
수면이 예민하다면 오후에는 허브티나 보리차처럼 카페인이 없는 음료가 좋아요.
우리는 시간과 양에 따라 카페인 섭취량이 달라질 수 있어요.
같은 차라도 잠이 얕아진다면 시간대를 앞당기세요.
